小区公共健身区宝藏多，教你发挥器材真正作用

当我们谈论健身时，我们会想到健身房。实际上，社区中的公共健身领域也是我们不能忽视的“宝藏”。社区中的户外健身设备不仅方便，而且免费，使不同年龄的社区居民能够加入国家健身热潮，轻松运动，减少脂肪并塑造身体。

接下来，让我们在社区中介绍正确使用公共健身设备，并预防措施，以全面发挥健身设备的真正作用。

- 空间步行机 -

作为最受欢迎的健身设备之一，太空步行者一直是社区中受欢迎的设备。

使用时不要摆动太多。确保将手柄握在手前方，并有意识地使用腿部肌肉来驱动身体的脚步。这可以很好地锻炼下肢肌肉的灵活性。挥杆频率通常为每次3-4秒。

- Waist Twister-

名称代表一切。腰围是专门用于腰部的运动装置。它可以增强腰部和腹部的强度，并增强腰部。椎骨和臀部柔韧性。

使用时，请注意扭转范围，不要超过180度，否则会很容易地引起腰部肌肉的压力。同时，在转动身体时，请确保保持前旋转手柄以稳定芯。

-big wheel-

这也是一个受欢迎的领域。大轮子的运动非常简单。当您远离大轮子时，将腰部拉直，向后拧紧，拧紧芯子，并使用前臂的力量驱动前臂旋转车轮。

-Pushinger-

坐在踏板上，双腿稍微弯曲，并用腿的强度将踏板的姿势推到较远的位置，不要完全拉直腿，也不要在整个过程中与踏板接触。

如有必要，请用双手握住支撑杆来确保安全。

-Upper肢体牵引装置 -

超级简单的引体向上可以很好地伸展手臂和后部肌肉。肩膀关节的肌肉是通过双臂交叉并上下锻炼的。它非常适合在桌子上长时间在办公桌上的工人，并且可以防止腰椎椎间盘突出症。

尽管社区中健身设备的运动强度相对较弱，但如果操作不当，则在使用过程中很容易造成损坏。因此，您可以在使用前详细阅读说明（通常在设备上标记）

最后，让我提醒您这些健身设备的标记为适用年龄。儿童需要受到成年人的监督，老年人需要根据他们的实际身体状况。

（图片和文字来自互联网）